การออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

การออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

การออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด พยายามหาเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย? ความจริงมันเป็นเรื่องส่วนตัว! ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อดูว่ากิจวัตรการออกกำลังกายแบบใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ออกกำลังกายตอนเช้า หรือ ตอนเย็น  – เมื่อใดเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกาย นั่นขึ้นอยู่กับช่วงเวลาที่ดีที่สุด สำหรับคุณ เพราะประโยชน์ของการออกกำลังกายขึ้นอยู่กับว่าคุณมีความสม่ำเสมอเพียงใด

คุณอาจเคยได้ยินมาว่าเวลาที่ดีที่สุด ในการออกกำลังกายคือตอนเช้า เพื่อให้การเผาผลาญของคุณดำเนินไป หรือหลีกเลี่ยงสิ่งรบกวนที่ไม่คาดคิด ในระหว่างวัน ซึ่งอาจทำให้การออกกำลังกายของคุณแย่ลง แต่ถ้าคุณไม่ใช่คนชอบตื่นเช้าอาจไม่ได้ผล ที่คุณจะต้องพยายามตื่นตั้งแต่เช้าตรู่เพื่อออกกำลังกาย กุญแจสำคัญคือการทำสิ่งที่มักจะได้ผลสำหรับคุณอย่างสม่ำเสมอ

หากกำหนดการของคุณไม่สามารถคาดเดาได้คุณอาจต้องยืดหยุ่น และวางแผนสำหรับช่วงเวลาต่างๆของวัน หากคุณพบว่าการออกกำลังกายดึกเกินไปในตอนเย็นทำให้คุณไม่หลับง่ายให้เปลี่ยนช่วงการออกกำลังกายในช่วงเช้าของวันหรือพยายามเคลื่อนไหวในรูปแบบที่เข้มข้นน้อยลงและมีสติมากขึ้น

สิ่งที่อาจจะสําคัญกว่าการออกกำลังกายตอนไหน

เพื่อให้มีแรงจูงใจอยู่เสมอ ควรเลือกกิจกรรมที่คุณชอบ การเดิน ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยานคนเดียวอาจเหมาะกับคุณมากกว่า แต่หากคุณต้องการใช้เวลากับครอบครัว หรือเพื่อนมากขึ้น ให้หากิจกรรมที่คุณสามารถทำร่วมกันได้ เช่นการเดินเล่นหลังอาหารค่ำ หรือการเล่นฟุตบอล มีทางเลือกมากมาย อย่า จำกัด ตัวเองไว้แค่คนเดียว การมีกิจกรรมออกกำลังกายที่หลากหลายให้เลือก อาจทำให้คุณไม่เบื่อหรือเหนื่อยล้า

กิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ทุกเวลา :

  • เดินวิ่งและวิ่งจ็อกกิ้ง
  • ว่ายน้ำ
  • ขี่จักรยาน
  • เต้นรำ และแอโรบิก
  • เดินขึ้นบันได
  • เล่นกีฬา
  • ฝึกความแข็งแรงและยกน้ำหนัก
  • โยคะและพิลาทิส
  • ชกมวยและคิกบ็อกซิ่ง
  • ศิลปะการต่อสู้

การออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด Habourfitness.com ครบเครื่อง เรื่องออกกำลังกาย

credit : https://www.heart.org/en/healthy-living/fitness/fitness-basics/when-is-the-best-time-of-day-to-work-out

Leave a Comment

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น

1 + 51 =

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า
Scroll to Top