ท่าโยคะ 6 ท่าที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดได้

ท่าโยคะ 6 ท่าที่จะช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดได้

โยคะที่จะเอาชนะความเครียด! มันเป็นมากกว่าแค่การออกกําลังกาย มันเป็นวิธีการเชื่อมต่อการดํารงอยู่ทางกายภาพกับจิตใจ นี่คือเหตุผลที่โยคะมีพลังในการรักษาคุณจากภายในเพื่อเอาชนะความเครียดที่ครอบงําที่ชีวิตที่รวดเร็วในปัจจุบันนํามา ในวันโยคะสากลเราขอแนะนําให้คุณโอบกอดท่าโยคะ 5 ท่านี้อย่างสุดใจเพื่อให้อยู่ด้านบนของความเครียด:

1. บาลาซานา

บาลาซานาหรือท่าโพสของเด็กช่วยในการบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล นั่งคุกเข่าในวัจรัสนาส้นเท้าแบนและงอไปข้างหน้าด้วยแขนไปข้างหน้าด้านข้าง พักหน้าผากบนเสื่อและหายใจนาน

2. วิภาริตา คารานี

ท่าโพสแบบขาขึ้นบนผนังนี้เหมาะสําหรับการลดความเครียด นอนลงบนหลังของคุณและพักขาตรงบนผนัง ดูเพดานและอยู่ในท่านี้สักสองสามนาที ท่านี้ยังช่วยในการนอนหลับที่ดี อยู่ในท่านี้เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย

3. เอกปาดา ปราณสนา

ท่าต้นไม้ช่วยให้คุณสมดุลบนขาข้างหนึ่งและยืนด้วยแขนในตําแหน่งสวดมนต์ต่อหน้ายืดเหนือศีรษะ ยืนตรงและงอขาขวาวางพื้นรองเท้าไว้ด้านในของขาซ้าย พักที่นี่ประมาณ 1 ถึง 3 นาทีและเปลี่ยนขา การหลับตาในท่านี้ทําให้โฟกัสทั้งหมดของคุณสมดุล สิ่งนี้ช่วยในการลืมความกังวลของโลกและช่วยกําจัดความเครียด

4. Hasta Uttasana

เริ่มจากพระนามาศนา นาถ สวดมนต์ด้วยมือตรงหน้าหน้าอก ยกมือขึ้นและยืดออกโดยให้แขนลดลงด้านข้างและหัวเข่าและสะโพกเข้าด้านใน โค้งงอไปข้างหลังในโค้ง; หากคุณมีปัญหาหลังให้ตรงและยืดเบา ๆ ใช้ Padahastana  ท่าโค้งไปข้างหน้าแบบมือต่อเท้า  เป็นความต่อเนื่อง งอร่างกายจากสะโพกในขณะที่รักษาหัวเข่างอเล็กน้อยและหลังตรง วางฝ่ามือของคุณที่ด้านใดด้านหนึ่งของเท้า ท่านี้ควรทําด้วยรูปแบบที่เหมาะสม งอเข่าเล็กน้อยถ้าคุณพยายามที่จะมาตลอดทางลง

5. พัสชิมอตธนสนา

ท่าโค้งไปข้างหน้าที่นั่งนี้สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายหลังจากทํางานหนักมาทั้งวัน นั่งลงด้วยขาตรงไปด้านข้าง ยกมือขึ้นโดยจัดตําแหน่งด้านหลังและลดมือลงอย่างช้าๆ และหน้าผากเข้าหาหัวเข่า ท่านี้ช่วยให้เลือดไหลเย็นจิตใจและบรรเทาความเครียด หากคุณต่อสู้ในท่านี้คุณสามารถวางมือบนหัวเข่าและงอไปข้างหน้าให้มากที่สุด

6. เซตา บันดา สารวนกาสนา

อาสนะอีกอันหนึ่งที่มีสิทธิประโยชน์หลายอย่างคือท่า Sethu Bandha Sarvangasana หรือ Bridge มันยอดเยี่ยมสําหรับ glutes ต่อมไทรอยด์เช่นเดียวกับการลดน้ำหนัก ท่าสะพานช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ, การย่อยอาหาร, ควบคุมฮอร์โมน, และปรับปรุงระดับต่อมไทรอยด์. นอกจากนี้ยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังของคุณและลดอาการปวดหลัง

Habourfitness.com ครบเครื่องเรื่อง ออกกำลังกาย พร้อมแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ โรคภัยใกล้ตัว เทคนิคการรักษาสุขภาพ ให้ห่างใกล้โรคภัย เว็บแทงบอล

บทความที่น่าสนใจ

แนะนำการ หารายได้เสริม เพียงสมัครเล่น sagame66 หรือ sa game 66 คาสิโนออนไลน์ เว็บแทงบอล ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ
มีบริการ แทงบอล ufabet ที่ทุกท่านสามารถ แทงบอลออนไลน์ แบบ แทงบอลไม่มีขั้นต่ำ เริ่มต้น แทงบอลขั้นต่ำ 10 บาท
รวมถึงบริการ แทงบอลสเต็บ 2 คู่ บาคาร่าออนไลน์ ufa777 บาคาร่า66 gclub และอื่นๆอีกมากมาย เริ่มต้น ฝากเงินครั้งแรกขั้นต่ำ 50 บาท เท่านั้น

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า
Scroll to Top