ท่าโยคะ 8 ท่าที่สามารถช่วยอาการ PMS ได้
ท่าโยคะ 8 ท่าที่สามารถช่วยอาการ PMS ได้
เรื่องตลก PMS เป็นเรื่องยากที่จะท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรอระยะเวลาของคุณเพื่อให้ปรากฏรายเดือน ตะคริว, หน้าอกเจ็บ, อารมณ์แปรปรวน, ท้องอืด… รอบนี้ซ้ำเดือนแล้วเดือน วิทยาลัยสูตินรีแพทย์อเมริกันกล่าวว่าผู้หญิงร้อยละ 85 มีอาการก่อนมีประจําเดือนอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อรอบ หลายคนเลือกวิธีที่ง่ายออกและเอื้อมมือออกไปสําหรับยาแก้ปวดมากกว่าที่เคาน์เตอร์หรือยาคุมกําเนิดเอสโตรเจนต่ำ แต่. แต่ถ้าคุณสามารถบรรเทา PMS และอาการที่เกี่ยวข้องกับโยคะทั้งหมด? ใช่แล้ว นอกเหนือจากการส่งเสริมการเผาผลาญอาหารและช่วยคบเพลิงไขมันการฝึกโยคะเป็นประจําสักสองสามนาทีทุกวันเป็นที่รู้จักกันเพื่อช่วยบรรเทาและแม้กระทั่งป้องกันอาการ PMS ตามหนังสือ,โยคะสําหรับรอบประจําเดือนมีสุขภาพดี, การฝึกโยคะช่วยโดยการปล่อย endorphins, สารประกอบอารมณ์สูงของร่างกาย. นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะสืบพันธุ์ช่วยลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างล้ำลึก
ลองเหล่านี้ 8 ท่าโยคะที่เรียบง่ายและทํางานต่อการวางความหงุดหงิดและอารมณ์แปรปรวนอยู่ข้างหลังคุณ:
1.Child’s Pose
เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าบาลาซานา ท่านี้ช่วยบรรเทาความเครียดที่ต้นขาหลังไหล่คอและสะโพกและช่วยผ่อนคลายร่างกาย
2.Crocodile Pose
เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า มาการาศานา ท่านี้มีประสิทธิภาพในการกําจัดอาหารไม่ย่อยและท้องผูกซึ่งเป็นปัญหาที่พบบ่อยของ PMS นอกจากนี้ยังช่วยบรรเทาความเครียดจากด้านหลังขาแขนและก้น
3.Half Lord of the Fish Pose
เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า อาร์ดา มัตเซนดราซานา ท่านี้ช่วยผ่อนคลายอวัยวะในช่องท้องซึ่งอาจบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังยืดกล้ามเนื้อหลังและให้การบรรเทาในบริเวณกระดูกสันหลัง
4.Cat Pose
เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า Bidalasana แมวโพสท่าซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นในกระดูกสันหลังของคุณเป็นที่รู้จักกันเพื่อบรรเทาความตึงเครียดในไหล่คอและปรับปรุงการย่อยอาหาร
5.Standing Forward Bend
เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า ปาดาฮาสตาซานา ท่านี้เหมาะสําหรับทั้งร่างกายและให้การผ่อนคลายตั้งแต่หัวจรดส้นเท้า ทําซ้ำ 4-5 ครั้งและรู้สึกผ่อนคลายร่างกายของคุณ โค้งยืนไปข้างหน้าเป็นที่รู้จักกันเพื่อลบภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล.
6.Fish Pose
เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า มัตสยาซานา ท่าปลานั้นยอดเยี่ยมสําหรับการนวดอวัยวะในช่องท้องและกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อสะโพกยืดออกในขณะที่ทําเช่นนั้นบรรเทาความตึงเครียดในร่างกาย
7.Bridge Pose
เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า เศรษฎา บันดาสนา อาการปวดหัวเป็นโรคทั่วไปที่ผู้หญิงต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อใกล้ถึงช่วงเวลาของพวกเขา ท่าสะพานเหมาะอย่างยิ่งเนื่องจากผ่อนคลายระบบประสาทส่วนกลางช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและฟื้นฟูกล้ามเนื้อขาที่เหนื่อยล้า
8.Corpse Pose
เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า Shavasana ท่าทางโยคีทั้งหมดจบลงด้วย Shavasana หรือตําแหน่งที่เป็นกลาง รัฐช่วยให้คุณเข้าสู่สภาวะที่เงียบสงบและร่างกายยอมจํานนต่อความสงบสุข
Habourfitness.com ครบเครื่องเรื่อง ออกกำลังกาย พร้อมแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ โรคภัยใกล้ตัว เทคนิคการรักษาสุขภาพ ให้ห่างใกล้โรคภัยบาคาร่าออนไลน์
บทความที่น่าสนใจ
แนะนำการ หารายได้เสริม เพียงสมัครเล่น sagame66 หรือ sa game 66 คาสิโนออนไลน์ เว็บแทงบอล ฝากถอนไม่มีขั้นต่ำ
มีบริการ แทงบอล ufabet ที่ทุกท่านสามารถ แทงบอลออนไลน์ แบบ แทงบอลไม่มีขั้นต่ำ เริ่มต้น แทงบอลขั้นต่ำ 10 บาท
รวมถึงบริการ แทงบอลสเต็บ 2 คู่ บาคาร่าออนไลน์ ufa777 บาคาร่า66 gclub และอื่นๆอีกมากมาย เริ่มต้น ฝากเงินครั้งแรกขั้นต่ำ 50 บาท เท่านั้น