วิธีออกกําลังกายที่บ้านหากคุณหลีกเลี่ยงโรงยิมในช่วงการระบาดของ COVID-19

วิธีออกกําลังกายที่บ้านหากคุณหลีกเลี่ยงโรงยิมในช่วงการระบาดของ COVID-19

• ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าศูนย์ออกกําลังกายเป็นสถานที่ที่ดีในการออกกําลังกาย แต่ยังเป็นสถานที่ที่สิ่งที่ชอบ coronavirus ใหม่สามารถแพร่กระจายได้

• โรงยิมบางแห่งได้จัดตั้งแนวทางปฏิบัติในการทําความสะอาดอุปกรณ์อย่างละเอียดบ่อยขึ้น

• ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกําลังกายกล่าวว่ามีหลายวิธีที่คุณจะได้รับในการออกกําลังกายแบบเต็มตัวในขณะที่ออกกําลังกายที่บ้าน

ข้อมูลและสถิติทั้งหมดจะขึ้นอยู่กับข้อมูลที่เผยแพร่ต่อสาธารณะณ เวลาที่เผยแพร่ ข้อมูลบางอย่างอาจล้าสมัย เยี่ยมชมฮับ coronavirusของเราและติดตามหน้าอัปเดตสดของเราสําหรับข้อมูลล่าสุดเกี่ยวกับการระบาดใหญ่ของ COVID-19

ออกกําลังกายมักจะเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดในตอนท้ายของวันและเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้อยู่ในรูปร่างปลายด้านบน.แต่ความกลัวในการติดcoronavirus ใหม่COVID-19 มีคนจํานวนมากอยู่ขอบและหลีกเลี่ยงสถานที่ที่พวกเขาสามารถติดโรคหรือแพร่กระจายไวรัสไปยังคนอื่น ๆในตอนนั้นโรงยิมเป็นสถานที่ที่ผู้คนสามารถรับเชื้อโรคของคนอื่นได้อย่างง่ายดาย นั่นเป็นความกังวลเป็นพิเศษเนื่องจาก coronavirus ใหม่ทําให้เกิดความเจ็บป่วยทางเดินหายใจที่สามารถแพร่กระจายโดยการสัมผัสพื้นผิวคนที่มีไวรัสได้สัมผัสหรือแม้กระทั่งผ่านละอองในอากาศเมื่อคนจามหรือไอ

ดร. แนนซี่ เมสสันเนียร์แหล่งที่เชื่อถือได้ผู้อํานวยการศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งชาติของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคภูมิคุ้มกันและระบบทางเดินหายใจ บุคคลที่เตือนแหล่งที่เชื่อถือได้ มี.ค. 10 ที่จะใช้ความระมัดระวังขั้นพื้นฐานเกี่ยวกับการ จํากัด การสัมผัสกับไวรัส”ใช้ความระมัดระวังในชีวิตประจําวันเช่นหลีกเลี่ยงการสัมผัสใกล้ชิดกับคนที่ป่วยทําความสะอาดมือของคุณบ่อยครั้งและในระดับที่เป็นไปได้หลีกเลี่ยงการสัมผัสพื้นผิวที่มีการสัมผัสสูงในที่สาธารณะ” Messonnier “หลีกเลี่ยงฝูงชนโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่มีการระบายอากาศไม่ดี” องค์การอนามัยโลก (WHO)แหล่งที่เชื่อถือได้ กล่าวว่า coronaviruses บางอย่างสามารถอ้อยอิ่งบนพื้นผิว “ไม่กี่ชั่วโมงหรือหลายวัน” ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่พวกเขาแนะนําให้ล้างมือบ่อย ๆ ด้วยสบู่และน้ําหรือใช้เจลทําความสะอาดมือ

ฟิตเนสเซ็นเตอร์กําลังทําอะไรอยู่

โรงยิมมักเป็นสถานที่แออัดซึ่งพื้นผิวจํานวนมากตั้งแต่ตุ้มน้ําหนักฟรีถึงการควบคุมบนลู่วิ่ง สัมผัสได้มากเพียงแค่เช็ดเหงื่อออกด้วยผ้าขนหนูไม่เพียงพอที่จะหยุด coronavirus และข้อบกพร่องอื่น ๆ จากการแพร่กระจาย ในขณะที่ผู้ใช้ Twitter จํานวนหนึ่งรายงานว่า coronavirus นวนิยายไม่ได้เปลี่ยนนิสัยการออกกําลังกายของพวกเขาศูนย์ออกกําลังกายจํานวนมากได้ติดต่อสมาชิกของพวกเขาเพื่อบอกขั้นตอนการป้องกันเพิ่มเติมที่พวกเขากําลังดําเนินการนั่นรวมถึงการปิดตัวลงด้วย กรณีในจุดคือสโมสรกีฬาซานมาเทโอที่วิทยาลัยซานมาเทโอในแคลิฟอร์เนีย

เมื่อต้นสัปดาห์ศูนย์ออกกําลังกายบอกสมาชิกว่าเป็นไปตามแนวทางที่กําหนดโดยแผนกสุขภาพในSan Mateo County.”เรายังคงให้ความรู้แก่พนักงานเกี่ยวกับพฤติกรรมด้านสุขอนามัยที่ดี: การใช้ถุงมือและการกําจัดที่เหมาะสมขั้นตอนการทําความสะอาดที่เหมาะสมและการใช้ผ้าเช็ดทําความสะอาด Clorox ในแต่ละเวิร์กสเตชัน” อีเมลอ่าน ” นี่คือนิสัยที่เราฝึกฝนมา 10 ปีแล้ว” เมื่อวันพฤหัสบดีที่โรงยิมซานมาเทโอประกาศปิดชั่วคราวทั่วประเทศ, โซ่ยังได้รับความมั่นใจของสมาชิกว่าพื้นที่ของตนสะอาดและปลอดภัย. Planet Fitness กล่าวว่ามี “นโยบายและขั้นตอนความสะอาดที่กว้างขวาง” โฆษกของ Planet Fitness กล่าวกับ Healthline ว่า “สมาชิกในทีมดําเนินการทําความสะอาดอุปกรณ์พื้นผิวและพื้นที่ทั้งหมดของสโมสรและพื้นโรงยิมเป็นประจําและทั่วถึงโดยใช้อุปกรณ์ทําความสะอาดฆ่าเชื้อ” McCall Gosselinโฆษกของ Planet Fitness กล่าวกับ Healthline “นอกจากนี้พวกเขาทําความสะอาดสถานที่ในชั่วข้ามคืนเป็นประจํา”

Anytime Fitness และ 24 Hour Fitness ซึ่งเป็นเครือข่ายยิมแห่งชาติที่สําคัญอีก 2 แห่งไม่มีคําเตือนเกี่ยวกับไวรัสโคโรนาบนเว็บไซต์ของพวกเขาและไม่ตอบสนองต่อคําขอแสดงความคิดเห็น Simon Hansen นักกีฬาโค้ชและบล็อกเกอร์กีฬาที่มีประสบการณ์ของ Best Sports Loungeกล่าวว่าเขาได้เยี่ยมชมโรงยิมน้อยลงตั้งแต่การระบาดของ COVID-19 แม้ว่าเขาจะรู้ว่าคนที่มีระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงมีโอกาสน้อยที่จะได้รับผลกระทบ “ฉันคิดว่ามันเป็นข้อควรระวังที่จําเป็นที่จะใช้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากเราอาจเป็นอันตรายต่อภูมิคุ้มกันโดยไม่รู้ตัว” Hansen “อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าฉันได้ลบการออกกําลังกายออกจากกิจวัตรประจําวันของฉัน” แต่เขาก็ทํางานที่บ้านแทน

ออกกําลังกายที่บ้าน

หากคุณอยู่ที่บ้านคุณยังคงต้องการออกกําลังกายต่อไป นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพแล้วยังเป็นเรื่องดีที่จะกระตือรือร้นที่จะปัดเป่าความบ้าคลั่งจากการถูกสุ่มขึ้นเป็นระยะเวลานาน ดร. David Nazarianซึ่งเป็นคณะกรรมการที่ได้รับการรับรองด้านอายุรศาสตร์และการปฏิบัติในเบเวอร์ลีฮิลส์กล่าวว่าเนื่องจาก coronavirus ใหม่แพร่กระจายอย่างรวดเร็วจึงเป็นสิ่งสําคัญที่จะใช้ความระมัดระวังมาตรฐานเพื่อป้องกันตัวเอง

“การออกกําลังกายเป็นสิ่งสําคัญสําหรับความเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม แต่สิ่งสําคัญคือการป้องกันตัวเองจากโรคในอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งโรคใหม่เช่น coronavirus ที่ยังคงมีการศึกษาการรักษาที่มีประสิทธิภาพ” “หากหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีความเสี่ยงสูงต่อการแพร่กระจายของโรคในอากาศก็อาจมีทางเลือกอื่นเช่นออกกําลังกายที่บ้าน” Alexandra Ellisผู้สร้าง AE Wellness และพิธีกรรายการ Body Nerd Show กล่าวว่าหากคุณหลีกเลี่ยงโรงยิมเพราะกลัวว่าจะป่วยมีหลายสิ่งที่คุณสามารถทําได้ที่บ้านซึ่งไม่ต้องใช้อุปกรณ์

“มุ่งเน้นไปที่พื้นฐานเช่นไม้กระดานpushups squatsยกขาหรือจักรยานและburpees สําหรับการออกกําลังกายที่ง่ายที่จะสร้างความแข็งแรงและได้รับอัตราการเต้นหัวใจของคุณขึ้น วิธีที่ฉันชอบสร้างการออกกําลังกายคือการออกกําลังกาย4รอบจาก5รอบเป็นเวลา45วินาทีในการทํางานตามด้วยการพักผ่อน15วินาที” Ellis”เลือกการออกกําลังกายที่กําหนดเป้าหมายไปยังพื้นที่ต่าง ๆ ของร่างกายและคุณจะออกกําลังกายแบบเต็มตัวในเวลาไม่ถึง20นาที”

สําหรับผู้ที่กําลังมองหาคําแนะนําเพิ่มเติมในระหว่างการออกกําลังกายที่บ้านของพวกเขามีบทเรียนมากมายทางออนไลน์ไม่ว่าจะเป็นบน YouTube หรือพอร์ทัลอื่น ๆ บางคนตอบสนองต่อ COVID-19 และมาตรการเว้นระยะห่างและการกักกันที่ตามมา ตัวอย่างหนึ่งคือแพลตฟอร์มโยคะออนไลน์EkhartYogaซึ่งเสนอชั้นเรียนโยคะและการทําสมาธิที่อ่อนโยนฟรีออนไลน์ให้กับผู้คนในช่วงการระบาดเพื่อช่วยต่อต้านการเพิ่มขึ้นของความเครียดและความวิตกกังวลที่มาพร้อมกับมัน

“เราสามารถเริ่มจินตนาการถึงความเครียดจากการโดดเดี่ยวเท่านั้น” เอสเธอร์ เอกฮาร์ท เจ้าของแพลตฟอร์มและครูสอนโยคะกล่าวในแถลงการณ์ต่อ Healthline “ในขณะที่โชคดีที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ได้อยู่ในอันตรายทางกายภาพเราไม่สามารถหนีข่าวซึ่งในตัวเองอาจทําให้เกิดความกังวลและความวิตกกังวล”

Habourfitness.com ครบเครื่องเรื่อง ออกกำลังกาย พร้อมแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ โรคภัยใกล้ตัว เทคนิคการรักษาสุขภาพ ให้ห่างใกล้โรคภัย แทงบอลยูโร

บทความที่น่าสนใจ

แนะนำ การลงทุน : ทำความรู้จัก UFABET หรือ แทงบอลยูโร ผู้ให้บริการระบบทางการเงิน อันดับ 1 ถ้าสนใจ สมัครบาคาร่า เล่นเกม บาคาร่า99 ที่มีบริการครบครัน sagame66 ช่วยให้ท่านได้กำไรและปลอดภัย sa66 สร้างรายได้ง่ายๆ กับ จีคลับ6666 และ จีคลับ88888 สนใจคลิ๊กเลย