สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาการท้องผูก

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับอาการท้องผูก

อาการท้องผูกเป็นปัญหาทางเดินอาหารที่พบบ่อยที่สุดในสหรัฐอเมริกา รอบ ๆผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 16 ใน 100 คนแหล่งที่เชื่อถือได้มีอาการท้องผูก ตัวเลขนี้เป็นสองเท่าสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุเกิน 60 ปี หมายถึงมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่แข็งและแห้งหรือถ่ายอุจจาระน้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์

อาการ

นิสัยการขับถ่ายของแต่ละคนไม่เหมือนกัน บางคนไปสามครั้งต่อวันในขณะที่คนอื่นไปสามครั้งต่อสัปดาห์

อย่างไรก็ตาม คุณอาจท้องผูกหากคุณพบอาการต่อไปนี้:

  • การเคลื่อนไหวของลำไส้น้อยกว่าสามครั้งต่อสัปดาห์
  • ถ่ายเป็นก้อนแข็ง หรือแห้ง
  • ตึงหรือปวดระหว่างการเคลื่อนไหวของลำไส้
  • รู้สึกอิ่มเอิบแม้ถ่ายอุจจาระแล้ว

NS สถาบันแห่งชาติของโรคเบาหวานและทางเดินอาหารและโรคไต (NIDDK)แหล่งที่เชื่อถือได้ แนะนำให้ไปพบแพทย์หากอาการไม่หายไปหรือหากคุณสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้:

  • มีเลือดออกทางทวารหนัก
  • เลือดในอุจจาระของคุณ
  • ถาวรอาการปวดท้อง
  • ปวดหลังส่วนล่าง
  • ความรู้สึกว่ามีก๊าซติดอยู่
  • อาเจียน
  • ไข้
  • การลดน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย
  • การเคลื่อนไหวของลำไส้เปลี่ยนแปลงกะทันหัน

ดูแลสุขภาพมืออาชีพอาจดำเนินการทดสอบเพื่อออกกฎเงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่หรืออาการลำไส้แปรปรวน (IBS)

สาเหตุ

งานหลักของลำไส้ใหญ่ของคุณคือการดูดซับน้ำจากอาหารที่เหลือในขณะที่มันไหลผ่านระบบย่อยอาหารของคุณ แล้วทำให้เกิดอุจจาระ (ของเสีย)ในที่สุดกล้ามเนื้อของลำไส้ใหญ่จะขับของเสียออกทางทวารหนักเพื่อกำจัดออกไป หากอุจจาระอยู่ในลำไส้ใหญ่นานเกินไป อุจจาระจะแข็งและถ่ายยาก โดยอาหารที่ไม่ดีมักทำให้เกิดอาการท้องผูก ใยอาหารและปริมาณน้ำที่เพียงพอเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยให้อุจจาระนิ่ม

อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์มักเป็นอาหารจากพืช ไฟเบอร์มาในรูปแบบที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ เส้นใยที่ละลายน้ำสามารถละลายในน้ำและสร้างวัสดุที่อ่อนนุ่มเหมือนเจลเมื่อผ่านระบบย่อยอาหาร เส้นใยที่ไม่ละลายน้ำจะคงโครงสร้างส่วนใหญ่ไว้เมื่อผ่านระบบย่อยอาหาร ไฟเบอร์ทั้งสองแบบจะรวมเข้ากับอุจจาระ เพิ่มน้ำหนักและขนาดในขณะที่ทำให้นิ่มลง ทำให้ง่ายต่อการผ่านไส้ตรง ความเครียดการเปลี่ยนแปลงในกิจวัตรประจำวัน และสภาวะต่างๆ ที่ชะลอการหดตัวของกล้ามเนื้อของลำไส้ใหญ่หรือทำให้ความปรารถนาของคุณช้าลงอาจทำให้ท้องผูกได้เช่นกัน

สาเหตุทั่วไปของอาการท้องผูก ได้แก่ :

  • อาหารที่มีกากใยต่ำโดยเฉพาะอาหารที่มีเนื้อสัตว์ นม หรือชีสสูง
  • การคายน้ำ
  • ระดับการออกกำลังกายต่ำ
  • ชะลอการกระตุ้นให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้
  • การเดินทางหรือการเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ ในชีวิตประจำวัน
  • ยา รวมทั้งยาลดกรดบางชนิดยาแก้ปวด ยาขับปัสสาวะ และการรักษาบางอย่างสำหรับโรคพาร์กินสัน
  • ตั้งครรภ์
  • อายุมากขึ้น (อาการท้องผูกมีผลต่อรอบ ๆ หนึ่งในสามแหล่งที่เชื่อถือได้ ของผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป)

ปัญหาสุขภาพพื้นฐาน

ภาวะสุขภาพพื้นฐานต่อไปนี้อาจทำให้ท้องผูกได้:

  • เงื่อนไขบางอย่างเช่นโรคหลอดเลือดสมอง , โรคพาร์กินสันและโรคเบาหวาน
  • ปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่หรือทวารหนัก รวมทั้งลำไส้อุดตัน , IBS หรือ diverticulosis
  • การใช้ยาระบายมากเกินไปหรือในทางที่ผิด
  • ปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนรวมทั้งต่อมไทรอยด์ที่ไม่ทำงาน

บรรเทาและการรักษา

การเปลี่ยนอาหารและเพิ่มระดับการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วที่สุดในการรักษาและป้องกันอาการท้องผูก คุณสามารถลองใช้เทคนิคต่อไปนี้ได้เช่นกัน:

  • ทุกวัน ดื่มของเหลวไม่หวาน 1.5 ถึง 2 ลิตร เช่น น้ำ เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้น
  • จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนซึ่งทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ
  • เพิ่มอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ลงในอาหารของคุณ เช่น ผลไม้และผักดิบ ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่ว ลูกพรุน หรือซีเรียลรำข้าว ปริมาณไฟเบอร์ต่อวันของคุณควรอยู่ระหว่าง 20 ถึง 35 กรัม
  • ลดอาหารที่มีเส้นใยต่ำ เช่น เนื้อสัตว์ นม ชีส และอาหารแปรรูป
  • ตั้งเป้าออกกำลังกายระดับปานกลางประมาณ150 นาทีทุกสัปดาห์โดยมีเป้าหมาย 30 นาทีต่อวันอย่างน้อยห้าครั้งต่อสัปดาห์ ลองเดิน ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน
  • หากคุณรู้สึกอยากถ่ายอุจจาระ อย่ารอช้า ยิ่งคุณรอนานเท่าไหร่ อุจจาระของคุณก็จะยิ่งแข็งขึ้นเท่านั้น
  • ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฝึกลำไส้เพื่อให้ร่างกายชินกับการถ่ายอุจจาระ 15 ถึง 45 นาทีแหล่งที่เชื่อถือได้ หลังอาหารเช้าในแต่ละวัน
  • ยกเข่าขึ้นโดยวางเท้าบนสตูลวางเท้าเมื่อมีการเคลื่อนไหวของลำไส้
  • เมื่อใช้ห้องน้ำ ให้เวลากับตัวเองให้มาก และพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  • ใช้ยาระบายเท่าที่จำเป็น แพทย์อาจสั่งยาระบายหรือสวนทวารเป็นเวลาสั้นๆ เพื่อช่วยให้อุจจาระนิ่มลง อย่าใช้ยาระบายเกิน 2 สัปดาห์โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ ร่างกายของคุณสามารถพึ่งพาพวกเขาได้
  • ถามแพทย์ว่ายาตัวใดของคุณอาจทำให้ท้องผูก

ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

หากการเยียวยาที่บ้านไม่ได้ผล แพทย์อาจแนะนำยาระบายที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เช่น

  • อาหารเสริมไฟเบอร์
  • สารออสโมติก เช่น Milk of Magnesia
  • น้ำยาปรับอุจจาระ
  • น้ำมันหล่อลื่น เช่น น้ำมันแร่
  • สารกระตุ้น

ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์

หากคุณยังคงมีปัญหากับอาการท้องผูก แพทย์อาจสั่งยาเพื่อช่วย เช่น

  • lubiprostone ซึ่งเพิ่มระดับของเหลวในลำไส้
  • linaclotide หรือ plecanatide ซึ่งสามารถช่วยให้การเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นปกติมากขึ้นสำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกหรือ IBS ในระยะยาว
  • prucalopride ซึ่งสามารถช่วยให้ลำไส้ใหญ่เคลื่อนอุจจาระไปตามนั้น

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพอาจแนะนำให้คุณหยุดใช้ยาบางชนิดที่อาจทำให้ท้องผูกได้

ตัวเลือกอื่น

กลยุทธ์อื่นๆ ที่อาจช่วยได้คือ:

  • การบำบัดด้วย biofeedback ซึ่งสามารถช่วยให้บุคคลฝึกกล้ามเนื้อได้
  • enema
  • ขั้นตอนการกำจัดอุจจาระด้วยตนเองเพื่อให้โล่งอก
  • การผ่าตัดเอาสิ่งอุดตันออก
  • การรักษาระยะยาวสำหรับภาวะเรื้อรัง เช่น IBS

วิธีป้องกันอาการท้องผูก

เคล็ดลับในการป้องกันอาการท้องผูกก็คล้ายกับวิธีบรรเทาอาการท้องผูก ลองทำสิ่งต่อไปนี้:

  • กินผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสีให้มาก
  • กินอาหารที่มีเส้นใยสูงและขอให้เป็นมืออาชีพด้านการดูแลสุขภาพเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์
  • รวมพรุนหรือซีเรียลรำข้าวในอาหารของคุณ
  • ดื่มน้ำปริมาณมาก
  • หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์และคาเฟอีน เพราะอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ.
  • พิจารณาเพิ่มโปรไบโอติกในอาหารของคุณ เช่นเดียวกับที่พบในโยเกิร์ตและคีเฟอร์ด้วยวัฒนธรรมที่มีชีวิตชีวา
  • ฝึกกล้ามเนื้อของคุณให้มีการเคลื่อนไหวของลำไส้ในเวลาเดียวกันในแต่ละวัน

การศึกษาแหล่งที่เชื่อถือได้ได้แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มโปรไบโอติกจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูกเรื้อรัง หากคุณเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฟเบอร์ อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ ของเหลวช่วยให้ไฟเบอร์ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

การวินิจฉัยว่าท้องผูกเป็นอย่างไร?

หากอาการท้องผูกยังคงอยู่หรือหากคุณมีความกังวลเกี่ยวกับอาการของคุณ อาจถึงเวลาต้องไปพบแพทย์

ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ:

  • จะถามคำถามเกี่ยวกับอาการของคุณ ประวัติการรักษา และยาหรือโรคประจำตัวใดๆ
  • อาจทำการตรวจร่างกายรวมทั้งการตรวจทางทวารหนัก
  • อาจทำการตรวจเลือดเพื่อตรวจนับเม็ดเลือดอิเล็กโทรไลต์ และการทำงานของต่อมไทรอยด์

พวกเขาอาจแนะนำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อระบุสาเหตุของอาการของคุณ การทดสอบอาจรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

การศึกษาเครื่องหมาย

การศึกษาเครื่องหมายหรือที่เรียกว่าการศึกษาเกี่ยวกับการขนส่งลำไส้ใหญ่และทวารหนักใช้เพื่อทดสอบว่าอาหารเคลื่อนที่ผ่านลำไส้ใหญ่ของคุณอย่างไร สำหรับการทดสอบนี้ คุณจะต้องกลืนยาเม็ดที่มีเครื่องหมายเล็กๆ ที่จะแสดงบนเอ็กซ์เรย์ จะมีการเอ็กซ์เรย์ช่องท้องจำนวนมากในอีกไม่กี่วันข้างหน้า เพื่อให้บุคลากรทางการแพทย์เห็นภาพว่าอาหารเคลื่อนตัวผ่านลำไส้อย่างไร และกล้ามเนื้อในลำไส้ทำงานได้ดีเพียงใด คุณอาจถูกขอให้รับประทานอาหารที่มีกากใยสูงในระหว่างการทดสอบ

manometry ทวารหนัก

manometry บริเวณทวารหนักเป็นการทดสอบที่ใช้ในการประเมินการทำงานของกล้ามเนื้อหูรูดทางทวารหนัก สำหรับการทดสอบนี้ บุคลากรทางการแพทย์จะสอดท่อบางที่มีปลายบอลลูนเข้าไปในทวารหนักของคุณ เมื่อท่ออยู่ด้านใน ลูกโป่งจะพองและค่อยๆ ดึงออกมา การทดสอบนี้ช่วยให้พวกเขาวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหูรูดที่ทวารหนักของคุณและดูว่ากล้ามเนื้อของคุณหดตัวอย่างเหมาะสมหรือไม่

แบเรียมสวนเอ็กซ์เรย์

การเอ็กซ์เรย์สวนแบเรียมเป็นการทดสอบประเภทหนึ่งที่ใช้ตรวจลำไส้ใหญ่ สำหรับการทดสอบนี้ คุณจะต้องดื่มของเหลวพิเศษในคืนก่อนการทดสอบเพื่อชำระล้างลำไส้ โดยการทดสอบจริงเกี่ยวข้องกับการใส่สีย้อมที่เรียกว่าแบเรียมเข้าไปในทวารหนักโดยใช้ท่อหล่อลื่น แบเรียมเน้นบริเวณทวารหนักและลำไส้ใหญ่ ซึ่งช่วยให้บุคลากรทางการแพทย์สามารถตรวจดูพื้นที่เหล่านี้ได้ดียิ่งขึ้นด้วยการเอ็กซเรย์

ส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่

การตรวจลำไส้ใหญ่เป็นอีกประเภทหนึ่งของการทดสอบที่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพใช้ตรวจลำไส้ใหญ่ ในการทดสอบนี้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจะตรวจลำไส้ใหญ่ของคุณโดยใช้กล้องส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ (colonoscope) นี่คือหลอดที่ติดตั้งกล้องและแหล่งกำเนิดแสง มักให้ยากล่อมประสาทและยาแก้ปวด ดังนั้นคุณจึงจำการตรวจไม่ได้และไม่ควรรู้สึกเจ็บปวด เพื่อเตรียมตัวสำหรับการทดสอบนี้ คุณจะต้องควบคุมอาหารเฉพาะของเหลวเป็นเวลา 1 ถึง 3 วัน คุณอาจต้องใช้ยาระบายหรือสวนในคืนก่อนการทดสอบเพื่อล้างลำไส้

สรุปสุดท้าย

อาการท้องผูกเป็นปัญหาทั่วไปที่ส่งผลต่อผู้คนเมื่ออายุมากขึ้น เมื่อใช้ยาบางชนิด หรือหากพวกเขาไม่มีใยอาหารมากในอาหาร โดยอาการท้องผูกส่วนใหญ่ไม่รุนแรงและสามารถรักษาได้ง่ายด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายหากคุณมีอาการท้องผูกเรื้อรังหรือท้องผูกร่วมกับการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ ของลำไส้ คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

Habourfitness.com ครบเครื่องเรื่อง ออกกำลังกาย พร้อมแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ โรคภัยใกล้ตัว เทคนิคการรักษาสุขภาพ ให้ห่างใกล้โรคภัยsa1688

บทความที่น่าสนใจ

หารายได้เสริมกับคาสิโนออนไลน์และแทงบอลออนไลน์ที่ดีที่สุด บริการ sa1688 ฝากถอนรวดเร็ว 24 ชม. ด้วยระบบ ฝากถอนออโต้ เว็บตรงไม่ผ่านเอเย่นต์ ที่ทันสมัยที่สุด มีผู้ใช้งานมากที่สุดในตอนนี้

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า
Scroll to Top