โยคะร้อนการรักษาหรือเป็นอันตราย

โยคะร้อนการรักษาหรือเป็นอันตราย

ฤดูร้อนอาจจะห่อหุ้ม แต่ที่ที่ฉันอาศัยอยู่ความร้อน ยังคงมีอยู่อย่างเต็มที่

ดังนั้นจึงยากที่ จะจินตนาการว่าเลือกใช้ เวลาเรียนโยคะในเตาอบร้อนของห้องหนึ่ง

แทนที่จะเป็นสตูดิโอปรับอากาศ แต่ด้วยความนิยม ที่เพิ่มขึ้นของBikram

และชั้นเรียนโยคะร้อนอื่น ๆ จึงเห็นได้ชัดว่าผู้ที่ชื่นชอบโยคะ จำนวนมากคิดต่างออกไป

เพื่อพยายามทำความเข้าใจเสน่ห์ (และดูว่าการขับเหงื่อทั้งหมดนั้นปลอดภัยจริงหรือไม่) ฉันได้เช็คอินกับครูสอนโยคะและมิเชลคาร์ลสัน NASM Elite Traine

สิ่งแรกก่อนอื่น: มาทำความสับสนระหว่าง Bikram กับโยคะร้อนกันเถอะ ทั้งที่ใช้เวลาอยู่ในห้องร้อนระหว่าง 105 และ 108 องศาคาร์ลสันกล่าวและทั้งสองจะถูกสร้างขึ้นรอบ ๆ จำนวนมากของร่างกายเรียกร้องการโพสท่า แต่ใน Bikram ได้รับการตั้งชื่อตามผู้สร้าง Bikram Choudhury คุณจะทำ 27 ท่าเหมือนกันทุกครั้ง ในทางกลับกันโยคะร้อนเป็นรูปแบบอิสระมากกว่า

ทำไมต้องกล้าร้อน?

คาร์ลสันเป็นโยคะร้อนที่ได้รับการรับรองและเมื่อพูดคุยกับเธอเห็นได้ชัดว่าทำไมเธอถึงประสบปัญหาในการขับรถ 45 นาทีเพื่อไปสตูดิโอโปรดของเธอ “คุณรู้ว่าความรู้สึกที่ยอดเยี่ยมของความสำเร็จที่คุณได้รับหลังจากการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ยอดเยี่ยมมันรู้สึกแบบนั้นแค่มีศูนย์กลางและมีเหตุผลมากขึ้นเท่านั้น” เธอกล่าว “มันเป็นความรู้สึกใกล้เคียงกับความอิ่มเอมใจ”

มีเหตุผลอื่น ๆ ที่ทำให้บรรยากาศเหมือนห้องซาวน่าของชั้นเรียนโยคะร้อนคาร์ลสันกล่าว การโพสท่าบิดหลายท่าทำหน้าที่เหมือนการนวดทำความสะอาดอวัยวะภายในของคุณและการทำอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากความต้องการทางกายภาพของท่าทางและการรับรู้ของร่างกายที่เพิ่มขึ้นซึ่งมาพร้อมกับการฝึกโยคะแทบทุกประเภท

การโต้เถียงถึงร้อนในการเล่นโยคะ

กระนั้นยังมีเหตุผลที่โยคะร้อนทำให้เกิดไฟขึ้น คาร์ลสันยอมรับว่ามีข้อเสียในการทำให้เหงื่อออกทางอาสนะของคุณและนั่นไม่ใช่สำหรับทุกคนอย่างแน่นอน “เมื่อกล้ามเนื้อของคุณอบอุ่นขึ้นคุณสามารถยืดออกไปได้ไกลขึ้น” เธอกล่าว นั่นอาจฟังดูเหมือนเป็นเรื่องดี แต่การยืดเอ็นและเอ็นของคุณให้มากเกินไปก็ง่ายเมื่อมันหลวมและไม่น่าให้อภัยทำให้คุณอยู่ข้างสนามอย่างเต็มที่

ความเสี่ยงอีกประการหนึ่งคือการคายน้ำ การขับเหงื่อทั้งหมดนี้สามารถทำให้ร่างกายของคุณคอแห้งเป็นอันตรายได้หากคุณไม่ดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังเลิกเรียน แต่อย่าจับคู่จิบก่อนเล่นโยคะกับของว่าง “ด้วยโยคะร้อนผลของสิ่งที่คุณกินและวิธีที่คุณกินจะเพิ่มขึ้น” คาร์ลสันกล่าว “ คุณใช้อวัยวะภายในของคุณมากเกินไปด้วยการบิดจนอาจส่งผลต่อการย่อยอาหารของคุณ” กินอาหารใกล้ชั้นเรียนเกินไปและท้องของคุณจะร้องขอความเมตตา

แม้ว่าคุณจะคำนึงถึงว่าคุณยืดตัวได้ไกลแค่ไหนและกินและดื่มมากแค่ไหน แต่โยคะร้อนก็ยังไม่เหมาะกับคุณ “ บางคนไวต่อความร้อนมากกว่าคนอื่น” คาร์ลสันกล่าว “พวกเขาไม่สามารถทำได้และร่างกายของพวกเขาก็เริ่มหุบลงหากคุณเป็นคนที่ทนไม่ได้ในฤดูร้อนก็ไม่ใช่สำหรับคุณ” และไม่เหมาะกับคุณอย่างแน่นอนหากคุณกำลังตั้งครรภ์มีความดันโลหิตสูงหรือมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ

หากคุณตัดสินใจที่จะลองเล่นโยคะร้อนให้มองหาผู้สอนที่ได้รับการรับรองจาก Yoga Alliance เพื่อสอนโยคะร้อน Carlson กล่าว (ตรวจสอบการรับรองจากวิทยาลัยโยคะของ Bikram หากคุณเลือกใช้ Bikram) ในสภาพแวดล้อมที่ท้าทายเช่นนี้คุณต้องการให้ใครสักคนคอยดูแลคุณซึ่งรู้ว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่

และถ้าคุณรู้สึกอยากเก็บเหงื่อสำหรับวันฤดูร้อนเหล่านั้นล่ะ? ก็เจ๋งเหมือนกัน