4 วิธีการเล่นกอล์ฟสามารถยืดอายุของคุณได้

4 วิธีการเล่นกอล์ฟสามารถยืดอายุของคุณได้

ทิวทัศน์สีเขียวของสนามกอล์ฟ ไม่ว่าจะเป็นของรัฐหรือส่วนตัว ล้วนดีต่อจิตวิญญาณ และหัวใจ

ของคุณ การเล่นเกม ปรากฎว่ายังสามารถยืดอายุของคุณได้อีกด้วย ทีมนักวิจัยจากสถาบัน Karolinska อันทรงเกียรติได้สรุปใน

การศึกษานักกอล์ฟชาวสวีเดน 300,000 คนว่า การเล่นกอล์ฟช่วยลด อัตราการเสียชีวิตลง

ได้มากถึง 40 เปอร์เซ็นต์ซึ่งเทียบเท่ากับอายุขัย ที่เพิ่มขึ้น 5 ปี นี่เป็นเพียงไม่กี่เหตุผล

ที่ทำให้กอล์ฟ เป็นกีฬาที่ดีต่อจิตใจ และร่างกาย

การเดินที่ท้าทาย

หลักสูตร 18 หลุมเป็นการเดินเล่นที่จริงจัง ดังนั้นผู้ที่เดินจะได้รับ ประโยชน์สูงสุด

ผลการศึกษาของทีม University of Edinburgh ในเดือนตุลาคมปี 2016

ซึ่งตีพิมพ์ในBritish Journal of Sports Medicine พบว่า คุณอาจเดินสี่ถึงแปดไมล์

หรือระหว่าง 11,000 ถึงเกือบ 17,000 ก้าวในระหว่างเกม นั่นดีกว่าเป้าหมาย 10,000 ขั้

นตอนที่คุณจะเห็น เป็นมาตรฐานใน Fitbit หากคุณฟิตอยู่แล้วการเล่นกอล์ฟจะไม่นับ

เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิค แต่ถ้าคุณ ใช้เวลาอยู่บนโซฟามากเกินไป การเล่นกอล์ฟ

เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มเคลื่อนไหว คุณจะเดินขึ้นและลงเนินและบนพื้นทราย หรือพื้นผิวที่ไม่เรียบเป็นก้อนกรวดซึ่งจะท้าทาย การทรงตัวของคุณ

สร้างความน่าเชื่อถือ

การเดินทางเป็นลูกคลื่นของเกม ช่วยให้สามารถสนทนา และสร้างความไว้วางใจได้ นั่นเป็นเหตุผลที่เราเห็นผู้นำทางการเมืองและยักษ์ใหญ่ทางธุรกิจ

กำลังเจรจากันในสนามกอล์ฟ คุณต้องผลัดกัน ผู้เล่นที่แข่งขันได้มากที่สุดในโลกยังคงต้องรอ

ในขณะที่ผู้เล่นคนอื่นเหวี่ยง ทุกคนประสบปัญหาและแม้กระทั่งสำหรับนักกอล์ฟที่ดีที่สุดเกมนี้อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าเบื่อหน่าย เมื่อคุณประสบความสำเร็จ และคำสาปคุณผูกพัน

 “มันเป็นเรื่องยากที่จะไม่ชอบผู้ชายคนหนึ่ง เมื่อคุณได้เล่นรอบตีกอล์ฟกับเขา” นักประพันธ์ปลายจอห์นอัปไดก์แสดงความคิดเห็น ในGolf Digest

การเชื่อมต่อทางสังคมช่วยเพิ่มสุขภาพ และทำให้ชีวิตสนุกยิ่งขึ้น อย่าลืมใช้ความระมัดระวัง เมื่อคุณเฉลิมฉลองการสิ้นสุดรอบที่ร้านอาหารใกล้เคียง

อย่าลืมให้ความสำคัญกับสุขภาพของคุณ เมื่อคุณสั่งอาหารและเครื่องดื่ม

เน้นการบริหารของจิตใจ

เล่นจิตใจให้ดีต้องใช้โฟกัสแบบเซน คุณต้องอยู่ในวงสวิงแต่ละครั้งอย่างสมบูรณ์

อัปไดค์แว็กซ์แรปโซดิกที่มีชื่อเสียง เกี่ยวกับประโยชน์ทางจิตใจของกีฬาโปรดของเขา

กอล์ฟเขาเขียนว่า“ ชี้นำให้เรา พบว่า ในตัวเราเองเป็นศูนย์กลางแห่งความเพลิดเพลิน:

ผ่อนคลายในจังหวะที่เหมาะ กับเนินเขาและสเวลส์และเล่นช็อต ด้วยมือไม่ใช่จังหวะสุดท้ายหรือจังหวะถัดไป แต่เป็นจังหวะที่ เท้าของคุณอยู่ในไม้เลื้อยพิษที่คุณวางไว้”

และเมื่อคุณไม่ได้ยืนอยู่ใน ไม้เลื้อยพิษอย่าลืมว่า ไม่ใช่แค่การเดินเล่นและเล่นเกม

แต่เป็นมุมมองที่เงียบสงบที่ช่วยให้ คุณมีสุขภาพที่ดี การทบทวนงานวิจัยเมื่อเดือนมกราคม 2559 ที่ตีพิมพ์ในEnvironment Internationalพบว่าคนที่อาศัยอยู่ใกล้“ พื้นที่สีเขียว” มีโอกาสน้อยที่จะเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจ

ยิ่งเกมของคุณดีขึ้นคุณจะได้รับประโยชน์มากขึ้น

ในการศึกษา ของสวีเดนผู้เล่นที่ดีจะมีชีวิต ที่ยืนยาวที่สุด คุณจะต้องมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง

เพื่อเพิ่มคะแนนของคุณ การตีกอล์ฟท้าทายทั้งร่างกายส่วนล่างและส่วนบน

เพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้ขาของคุณทำสควอท ปั่นจักรยาน หรือขึ้นบันไดทีละสองขั้น

ผู้เล่นใหม่ พบว่า แขนขาและแม้แต่แรงยึดเกาะในหลุมสุดท้าย ในการสร้างความแข็งแกร่งให้กับแขนของคุณโดยเฉพาะสำหรับการเล่นกอล์ฟ ให้ใช้น้ำหนักเบาที่มี การทำซ้ำมากขึ้น

วิธีนี้จะฝึกกล้ามเนื้อของคุณ ให้อดทนกับลักษณะการเล่นกอล์ฟซ้ำ ๆ การสวิงที่ดีต่อสุขภาพยังต้องการความยืดหยุ่นผ่าน สะโพกหลัง และไหล่ โยคะหลายท่าจะเปิดกล้ามเนื้อสะโพก และบิดลำตัว

แม้ว่าคุณจะต้องนั่งรถเข็น แต่การเล่นกอล์ฟดีต่อร่างกายและจิตใจ ของคุณมากกว่า การอยู่ในร่มบนโซฟา