6 ประโยชน์ที่น่าตื่นตาตื่นใจของโยคะ backbends
6 ประโยชน์ที่น่าตื่นตาตื่นใจของโยคะ backbends
Backbends เป็นท่าโยคะที่มีประโยชน์เป็นพิเศษและไม่เหมือนใคร ครอบครัวของท่านี้มีผลกระทบทางร่างกายจิตใจและอารมณ์ การทําความเข้าใจและฝึกท่าเหล่านี้สามารถช่วยให้สามารถเข้าถึงประโยชน์เหล่านี้และสัมผัสกับความก้าวหน้าในชีวิตจริงและการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา
นี่คือ 6 ประโยชน์ที่ดีที่สุดของแบ็คเบนด์โยคะ!
1. มีความสุข!
แบ็กเบนด์นํามาซึ่งประโยชน์ทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง Iyengar และครูโยคะอื่น ๆแนะนํา backbends เพื่อรักษาภาวะซึมเศร้า. รูปร่างเหล่านี้มีศักยภาพในการบรรเทาความเศร้าหนักและคุณสามารถเห็นได้ในรูปแบบของพวกเขา เมื่อหนึ่งเศร้าท่าทางและภาษากายของพวกเขามักจะลางสังหรณ์ไปข้างหน้าโดยมีหัวห้อยลงมา Backbends ตรงกันข้ามและย้อนกลับรูปแบบนี้ทําให้มีการปรับปรุงท่าทางที่ยกระดับและเพิ่มอารมณ์ของพวกเขา
พวกเขาสนับสนุนให้เราเปิดใจทางอารมณ์เช่นกัน ไม่มีอะไรซ่อนอยู่เกี่ยวกับรูปร่างเหล่านี้และพวกเขาสามารถทําลายกําแพงที่เราวางไว้เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีใครเห็นด้านที่อ่อนแอของเรา การเปิดใจกับคนอื่นว่าเราเป็นใครอย่างแท้จริงและแสดงอารมณ์ของเราอย่างตรงไปตรงมาช่วยให้เราสามารถสัมผัสกับการเชื่อมต่อที่ลึกขึ้นในชีวิตซึ่งช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม เราเชื่อมต่อกับผู้อื่นจากหัวใจของเราดังนั้น backbends (หรือที่เรียกว่าที่เปิดหัวใจ) ช่วยในการมีการเชื่อมต่อของมนุษย์ที่มีสุขภาพดีและรัก
2.ยืดทั้งด้านหน้าของร่างกายของ
ในขณะที่โค้งไปข้างหน้าเปิดด้านหลังทั้งหมดของร่างกาย (ขาหลังและคอ) backbends ให้การเปิดที่มีประสิทธิภาพไปทั้งด้านหน้าของร่างกาย (ขาลําตัวหน้าอกและลําคอ) ไม่มีท่าทางอื่น ๆ ให้ช่องเปิดที่ด้านหน้าของร่างกายอย่างทั่วถึงและลึกเหมือนแบ็คเบนด์ โดยการเปิดด้านหน้าของร่างกายสามารถปรับปรุงท่าทางโดยรวมได้ กล้ามเนื้อ quadriceps, flexors สะโพกและกล้ามเนื้อ psoas เป็นกล้ามเนื้อที่ใช้มากที่สุดของเราเนื่องจากพวกมันทํางานเมื่อเราเดินหรือนั่ง สนับสนุน backbends ทําให้กล้ามเนื้อเหล่านี้มือถือ, มีสุขภาพดี, และแข็งแรง. ในขณะที่ด้านหน้าของร่างกายได้รับการยืดลึก backbends ยังเสริมสร้างด้านหลังทั้งหมดของร่างกายในเวลาเดียวกันเพิ่มผลประโยชน์ทางกายภาพของพวกเขา
3.พวกเขาเพิ่มระดับพลังงานที่
คุณเคยสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของพลังงานหลังจากทํา backbend? คุณอาจจะทํา backbend, แล้วมีประสบการณ์นี้รีบเร่งของพลังงานที่ทําให้ร่างกายของคุณทั้งหมดหลังจาก. ลมหายใจของคุณรู้สึกลึกขึ้นความรู้สึกของการรับรู้ของคุณคมชัดและคุณรู้สึกตื่นตัวมากขึ้น นี่เป็นเพราะ backbends กําลังกระตุ้นและกระตุ้น เนื่องจากความสามารถในการเพิ่มความสามารถในการหายใจของเราและเปิดช่องพลังงานในร่างกายจึงเชื่อว่าพวกเขาเป็นรูปแบบที่มีศักยภาพมากที่สุดของท่าโยคะเพื่อเพิ่มระดับพลังงาน
4. ความยอดเยี่ยมในการฝึกฝนในฤดูหนาว (เพราะพวกเขาสร้างความอบอุ่น)
คล้ายกับเมื่อคนเศร้าคนลางสังหรณ์ไปข้างหน้าในตําแหน่งที่ปิดและแน่นเมื่อพวกเขาเย็น backbends ธรรมชาติสร้างความร้อนในร่างกาย Backbends เพิ่มอัตราการเต้นหัวใจ, และการเพิ่มขึ้นของอัตราการเต้นหัวใจจะทําให้ร่างกายได้รับความอบอุ่น. ยิ่ง backbend รุนแรงมากขึ้นความร้อนที่จะถูกสร้างขึ้น แต่พวกเขาทั้งหมดสร้างความอบอุ่นภายในหลังจากครอบคลุมประโยชน์ของ backbends ในการเพิ่มอารมณ์และเพิ่มระดับพลังงานแล้วจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นว่าทําไมท่าเหล่านี้จึงสนับสนุนในช่วงฤดูหนาว มันเป็นช่วงเวลาของปีที่หนึ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเศร้าเล็กน้อยง่วงหรือเย็นและสามารถใช้การเพิ่มที่ดี Backbends ช่วยเพิ่มความเป็นธรรมชาตินี้ในช่วงฤดูหนาว!
5.ตอบโต้สําหรับท่าทางที่ไม่ดีของชีวิตที่ทันสมัย( คอมพิวเตอร์, ข้อความ, ขับรถ) ของ
หากคุณทํางานที่คุณนั่งส่วนใหญ่หรือทํางานบนคอมพิวเตอร์มีโอกาสสูงที่ท่าทางของคุณจะถูกลางสังหรณ์ไปข้างหน้าบ่อยเกินไป แม้ว่าคุณจะไม่ได้ทํางานที่คอมพิวเตอร์ แต่งานสมัยใหม่ทั่วไปเช่นการส่งข้อความหรือการขับขี่ให้ใช้ตําแหน่งไปข้างหน้าที่ลางสังหรณ์ของไหล่กับหัวที่ยื่นออกมาไปข้างหน้า เมื่อเวลาผ่านไปสิ่งนี้ทําให้ท่าทางของคนอ่อนแอลงอย่างมากโดย Backbends ตอบโต้ท่าทางที่ไม่ดีนี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าท่าโยคะอื่น ๆ โดยการย้อนกลับทิศทางของกระดูกสันหลังเพื่อให้สมดุล ประสิทธิภาพของพวกเขาในการเปิดหน้าอกยืดกระดูกสันหลังและหลังส่วนบนและทําให้ท่าทางของคนตรงให้วิธีการรักษานิสัยท่าทางที่ไม่ดีบ่อยครั้งของชีวิตสมัยใหม่!
6.หายใจดีขึ้นของ
แบ็กเบนด์เปิดหน้าอกซึ่งเป็นบ้านของปอดของเราอวัยวะที่สําคัญมากของเรา ถ้าไม่มีลมหายใจเราก็ไม่มีชีวิต แบ็กเบนด์เปิดหน้าอกอย่างทรงพลัง เมื่อหน้าอกของเราเปิดเนื้อเยื่อรอบปอดของเราเปิดช่วยให้ลมหายใจไหลผ่านปอดของเราลึกและง่ายขึ้น เมื่อเราหายใจลึกขึ้นออกซิเจนจะไหลผ่านร่างกายมากขึ้นซึ่งสามารถปรับปรุงการทํางานของหัวใจและความรู้ความเข้าใจ