7 ท่าโยคะสําหรับต่อมไทรอยด์เพื่อเปลี่ยนสุขภาพของคุณ

7 ท่าโยคะสําหรับต่อมไทรอยด์เพื่อเปลี่ยนสุขภาพของคุณ

Bhagavadgita กล่าวว่า “โยคะเป็นการเดินทางของตัวเองผ่านตัวเองเพื่อตัวเอง” รวมถึงโยคะในวิถีชีวิตของคุณสามารถทําสิ่งมหัศจรรย์สําหรับร่างกายของคุณ มันเป็นความจริงที่รู้จักกันดีว่าท่าโยคะที่มีประโยชน์สามารถย้อนกลับผลกระทบที่รุนแรงของต่อมไทรอยด์ ทุกวันนี้ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์โดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤหุนิยมกําลังกลายเป็นเรื่องธรรมดาในหมู่บุคคล ต่อมไทรอยด์เป็นต่อมสําคัญสําหรับการกําหนดอัตราการเผาผลาญการเจริญเติบโตและอุณหภูมิของร่างกาย ความไม่แน่นอนใด ๆ ในความเข้มข้นของฮอร์โมนสามารถส่งผลให้เกิดความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ โยคะสําหรับต่อมไทรอยด์ไม่สามารถรักษาสภาพของคุณอย่างถาวร, แต่คุณสามารถป้องกันภาวะแทรกซ้อนใด ๆ เพิ่มเติมกับมัน. การทําอาสนะจะไม่เพียง แต่ทําให้ต่อมของคุณมีสุขภาพดี แต่ยังจะควบคุมการเผาผลาญของคุณต่อดี การเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพอาจลดความจําเป็นในการใช้ยาไทรอยด์. โดยการทําเช่นนั้นคุณไม่เพียง แต่เสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณ แต่ยังลดความเสี่ยงของโรคที่รุนแรง HealthifyMe มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้คุณมีอาสนะโยคะที่เป็นประโยชน์ พวกเขาจะช่วยให้คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพลดหรือบรรเทาปัญหาต่อมไทรอยด์.

7 โยคะอาสนะเพื่อบรรเทาความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

โยคะสําหรับต่อมไทรอยด์มีประโยชน์ในการกระตุ้นลําคอเนื่องจากต่อมไทรอยด์อยู่ที่นั่น แพทย์เชื่อว่ามันเพิ่มการไหลเวียนโลหิตรอบบริเวณนั้น นี่คืออาสนะบางส่วนที่ช่วยป้องกันความผิดปกติของต่อมไทรอยด์:

# 1 ภูจั่นกาศนา

ภูจัณะคณาเป็นที่รู้จักกันในนามท่างูเห่า มันเป็นส่วนหนึ่งของ Surya Namaskar มันบรรเทาบริเวณลําคอโดยการยืดมันและเพิ่มการทํางานของต่อมไทรอยด์ที่ช่วยในพยพยาโรอิด อาสนะนี้เป็นประโยชน์ต่อคนที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดหลังบ่อย หลีกเลี่ยงการทําเช่นนี้อาสนะถ้าคุณมีไส้เลื่อนแผลหรือได้ผ่านการผ่าตัดช่องท้อง แสดง Bhujangasana กับเรา

  • นอนราบบนหน้าท้องด้วยมือข้างกรงซี่โครงสุดท้ายฝ่ามือหันลง
  • กดลงบนฝ่ามือของคุณและยกส่วนบนของร่างกายของคุณด้วยการสูดดม มันควรจะรวมถึงหัวหน้าอกและไหล่ (จนถึงบริเวณสะดือ)
  • สูดดมขณะทําเช่นนั้น
  • ไม่จําเป็นต้องยืดแขนของคุณ แนะนําให้งอเล็กน้อยที่ข้อศอก
  • เก็บการหายใจให้ปกติและถือท่าทางเป็นเวลา 30 วินาที
  • ปล่อยท่าช้า ๆ และนําร่างกายของคุณลง

#2 ศรัณกาศนา

Sarvangasana เป็นที่รู้จักกันในนามท่ายืนไหล่ ช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมระบบต่อมไร้ท่อ (ระบบฮอร์โมน) มันมีแนวโน้มที่จะกดดันต่อมไทรอยด์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพ เราขอแนะนําสําหรับผู้ที่มีพยพยาโรอิด

แสดง Sarvangasana กับเรา

  • ใส่ผ้าขนหนูนุ่มหรือเบาะรองนั่งใต้คอ & ไหล่ของคุณเพื่อรองรับ
  • จัดไหล่ของคุณให้ชิดขอบเบาะรองนั่งและพักศีรษะของคุณบนเสื่อโยคะ
  • ให้ร่างกายของคุณตรงทั้งหมดและติดแขนของคุณที่ด้านข้างของร่างกายของคุณด้วยฝ่ามือหันหน้าไปทางพื้น
  • ในขณะที่สูดดมค่อยๆยกขาของคุณ
  • หายใจออกและทําให้ขาของคุณขนานกับผนังรองรับหลังของคุณด้วยฝ่ามือทั้งสองข้าง
  • ส่วนบนของคุณควรชี้ไปที่เพดาน
  • ปรับสมดุลเท้าของคุณในอากาศและสนับสนุนสะโพกของคุณด้วยฝ่ามือและนิ้วมือของคุณ
  • ซุกคางเข้าไปในหน้าอกของคุณในขณะที่รักษาคอของคุณไว้ในตําแหน่งเดียว
  • หายใจออกอย่างช้าๆเพื่อปล่อยท่าโพสและกลับไปที่ท่าเริ่มต้น

#3ฮาลาซานา

ฮาลาซานาเป็นที่รู้จักกันในนามท่าไถ มันมีประโยชน์ต่าง ๆ สําหรับผู้ที่มีพยพยาโรอิด อาสนะนี้ช่วยในการหลั่งฮอร์โมนไทรอยด์ มันจะช่วยให้คุณเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและผ่อนคลายระบบประสาท แสดงฮาลาซานากับเรา

  • นอนขนานกับพื้นและวางแขนที่ด้านข้างของร่างกายของคุณ
  • สูดดมและนําขาของคุณขึ้นไปในอากาศ
  • ค่อยๆนําขาของคุณเหนือหัวของคุณในขณะที่หายใจออกสนับสนุนหลังของคุณด้วยทั้งสอง
  • หัวของคุณควรแตะพื้นด้านหลังศีรษะของคุณ
  • ใช้แขนของคุณเพื่อรองรับด้านหลังของร่างกายและสะโพก
  • คุณอาจต้องการสนับสนุนและจับตําแหน่งด้วยมือหากเท้าไม่สัมผัสพื้น
  • หายใจออกและกลับมาที่ตําแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ โปรดจําไว้ว่าอย่าใส่กระตุกบนร่างกายของคุณในขณะที่ปล่อยท่า

#4มัตสยาศนา

มัตสยาสนาเป็นที่รู้จักกันในนามท่าปลา ส่วนโค้งของด้านหลังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในต่อมไทรอยด์ที่ช่วยกระตุ้นคอและต่อมไทรอยด์เพื่อบรรเทาความตึงเครียดในปัจจุบัน นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มท่าทาง & บรรเทาความเครียด แสดง Matsyasana กับเรา

  • นั่งบนเสื่อโยคะและยืดขาของคุณด้านหน้า
  • วางมือไว้ใต้ก้น
  • ฝ่ามือของคุณควรคว่ําลงและนิ้วเข้าหานิ้ว
  • ทํามุม 90 องศาระหว่างแขนและหน้าอกของคุณ
  • ค่อยๆยกหน้าอกของคุณและกดลงในอ้อมแขนของคุณ อย่าลืมยกของไว้นะ
  • ปล่อยตําแหน่งอย่างช้าๆและค่อยๆ

#5ธวา ธนุรศนา

Urdhva Dhanurasana เป็นที่รู้จักกันในนามท่าธนูขึ้น (ล้อ) มันให้พลังงานกับต่อมไทรอยด์ ช่วยรักษาภาวะพยพริธยา แสดง Urdhva Dhanurasana กับเรา

  • นอนราบบนหลังของคุณขนานกับพื้น
  • พับขาทั้งสองข้างที่หัวเข่านําส้นเท้าของคุณใกล้กับก้น หัวเข่าของคุณควรชี้ไปที่เพดาน & toes หันตรง
  • โค้งมือเข้าหาศีรษะและพักฝ่ามือคว่ําลงข้างศีรษะ
  • เท้าของคุณไม่ควรไปมากกว่าระยะทางสะโพกของคุณ
  • กดที่เท้าและหายใจออก ในขณะที่สูดดมให้ยกหลังและก้นของคุณ
  • ให้ต้นขาของคุณแข็งและยกมงกุฎของศีรษะ
  • เมื่อคุณรู้สึกสบายใจแล้วให้ลองยืดแขนของคุณและปล่อยแรงใด ๆ ที่คอของคุณ ปล่อยให้มันกลับมา ทําให้การหายใจเป็นปกติ
  • ปล่อยตําแหน่งอย่างช้าๆเพื่อหลีกเลี่ยงการกระตุกใด ๆ และกลับมาที่ท่าเริ่มต้น

#6 เศรษฎา ภรษา

เซตูบันดาซานาเป็นที่รู้จักกันในนามท่าสะพาน มันควบคุมฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณ โดยประโยชน์ทางอ้อมคนที่มี hyperthyroidism. มันมีแนวโน้มที่จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดในสมองและบรรเทามันโดยการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต. แสดง Setu Bandhasana กับเรา

  • นอนราบขนานกับพื้น
  • ลองงอขาที่หัวเข่า
  • สัมผัสส้นเท้าของคุณด้วยมือของคุณและยกก้นและส่วนบนของร่างกายของคุณ
  • เพื่อรักษาตําแหน่งให้พันนิ้วของคุณและยกก้นให้สูงขึ้น
  • อย่าออกแรงกดที่คางคอหรือไหล่ของคุณ
  • ลองอยู่ในตําแหน่งนี้เป็นเวลา 30 วินาทีด้วยการหายใจปกติ

#7โกวาซานา

Shavasana เป็นที่รู้จักกันในนามท่าศพ มันเป็นท่าสําหรับการพักผ่อนอย่างล้ําลึกและเพิ่มการรับรู้ภายใน แม้ว่าท่านี้ต้องการให้คุณนอนบนพื้นผิวเรียบ แต่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมาก เราขอแนะนําท่านี้สําหรับผู้ที่มี hyperthyroidism

ดําเนินการ Shavasana กับเรา

  • นอนราบบนหลังของคุณด้วยนิ้วที่อยู่ห่างกัน
  • นําแขนของคุณออกไปจากร่างกายและหันฝ่ามือของคุณไปที่เพดาน
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าศีรษะคอและกระดูกสันหลังของคุณเป็นเส้นตรง
  • ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และปล่อยให้ไปของความคิดที่เครียดใด ๆ
  • หายใจช้า ๆ และรองรับหัวเข่าของคุณด้วยหมอนหากจําเป็น
  • การทําสมาธิแบบมีไกด์หรือการฝึกโยคะนิทราก็สามารถช่วยได้เช่นกัน

Hyperthyroidism หรือ hypothyroidism เป็นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์สองประเภท ทั้งสองสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อชีวิตในทางลบ แพทย์จะแนะนําให้คุณใช้ยาที่เหมาะสมและทําตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โยคะสําหรับต่อมไทรอยด์มีจุดมุ่งหมายเพื่อความสมดุลของพลังงานของคุณ, ระดับฮอร์โมน, ความยืดหยุ่น, และบรรเทาความเครียด. โยคะมีผลในเชิงบวกต่อต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้ใช้งานและใช้งานมากเกินไป พวกเขามาภายใต้การเยียวยาที่เป็นธรรมชาติที่สุดและทําให้ต่อมของเรามีสุขภาพดี มันช่วยเราจากภาวะแทรกซ้อนต่อมไทรอยด์ที่รุนแรงเช่นโรคตับหวานโรคหัวใจปัญหาสุขภาพจิต ต่อไปนี้ asanas เหล่านี้และให้แน่ใจว่าท่าทางที่เหมาะสมสามารถช่วยแก้ไขปัญหาต่อมไทรอยด์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ.

คําถามที่ถามบ่อย (FAQ)

Q โยคะจะรักษาปัญหาต่อมไทรอยด์หรือไม่?

ก. ไม่โยคะไม่สามารถรักษา hyperthyroidism หรือพลิฟายรอยด์ มันเป็นวิธีการแบบองค์รวมเพื่อสุขภาพที่สามารถบรรเทาอาการของคุณและป้องกันไม่ให้คุณจากภาวะแทรกซ้อนต่อไป & ลดยาค่อยๆ ยาที่เหมาะสมและการบําบัดด้วยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถนําการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่

Q อะไรคือสาเหตุของพยพยาโรอิด?

ก. ผลพริปไทรอยด์เนื่องจากการหลั่งฮอร์โมนไม่เพียงพอจากต่อมไทรอยด์ มันลดการเผาผลาญของร่างกายและนําไปสู่การเพิ่มน้ําหนัก มันอาจเกิดจากปัจจัยต่าง ๆ เช่นความผิดปกติของภูมิต้านทานตนเองผลข้างเคียงของยาการรักษา hyperthyroidism และการรักษาด้วยรังสี มันเป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 60 หรือคนที่มีประวัติสุขภาพครอบครัวของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์.

Q หนึ่งสามารถป้องกันความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ได้อย่างไร?

ก. การเปลี่ยนจากการใช้ชีวิตอยู่ประจําและเครียดไปสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นเป็นสิ่งสําคัญอันดับหนึ่ง หนึ่งสามารถป้องกันต่อมไทรอยด์โดยปฏิบัติตามกฎพื้นฐานบางอย่าง:

  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ควันก่อให้เกิดสารพิษหลายชนิดในระบบของบุคคลที่เป็นอันตรายต่อมไทรอยด์ของคุณ มันเพิ่มระดับต่อมไทรอกซีน และลดฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ (TSH)
  • การตรวจสอบคอต่อมไทรอยด์เป็นการตรวจทางกายอย่างง่ายที่คอของคุณเพื่อตรวจสอบการปรากฏตัวของก้อนใด ๆ และการกระแทกใกล้กับพื้นผิว
  • ให้ตัวเองออกกําลังกาย การออกกําลังกายจะไม่เพียง แต่ป้องกันไม่ให้คุณจากต่อมไทรอยด์ แต่โรคที่คุกคามชีวิตอื่น ๆ ด้วย
  • ไปพบแพทย์ของคุณหากคุณเห็นการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เห็นได้ชัดในสุขภาพของคุณ

Q มีผลข้างเคียงของโยคะสําหรับต่อมไทรอยด์หรือไม่?

เป็นของโยคะมักจะไม่ได้มาพร้อมกับผลข้างเคียงใดๆของ มันเป็นวิธีธรรมชาติที่สุดของการบรรเทาปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรค อย่างไรก็ตามหญิงตั้งครรภ์คนที่ทุกข์ทรมานจากแผลและไส้เลื่อนและคนอื่น ๆ ที่ได้รับการผ่าตัดช่องท้องควรหลีกเลี่ยงการออกกําลังกายเหล่านี้ การให้คําปรึกษาแพทย์ของคุณในกรณีเช่นนี้เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด ขอแนะนําให้ปรึกษานักบําบัดโยคะสําหรับอาสนะและกิจวัตรประจําวันที่เฉพาะเจาะจง

Habourfitness.com ครบเครื่องเรื่อง ออกกำลังกาย พร้อมแนะนำอาหารเพื่อสุขภาพ โรคภัยใกล้ตัว เทคนิคการรักษา สุขภาพ ให้ห่างใกล้โรคภัย

บทความที่น่าสนใจ

เราใช้คุกกี้เพื่อพัฒนาประสิทธิภาพ และประสบการณ์ที่ดีในการใช้เว็บไซต์ของคุณ คุณสามารถศึกษารายละเอียดได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และสามารถจัดการความเป็นส่วนตัวเองได้ของคุณได้เองโดยคลิกที่ ตั้งค่า

ตั้งค่าความเป็นส่วนตัว

คุณสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ยอมรับทั้งหมด
จัดการความเป็นส่วนตัว
  • เปิดใช้งานตลอด

บันทึกการตั้งค่า
Scroll to Top